O BCAA é um dos suplementos mais procurados do mercado fitness, assim como a Glutamina, Whey Protein, Creatina, entre outros. Não te faz ganhar quilos extras e serve como fonte de energia para o corpo, desde que ele seja utilizado na quantidade correta.
BCAA significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada, (Branched Chain Amino Acids, em inglês) que incluem a Leucina, Valina e Isoleucina. Em conjunto, estes três aminoácidos formam cerca de 1/3 das Proteínas musculares e são essenciais para desenvolvimento muscular.
Dúvidas são comuns quando o assunto é suplementação alimentar, principalmente quando o assunto são as proteínas. A proteína é parte fundamental na construção da pele, dos cabelos, unhas e outros tecidos do nosso organismo.
As Proteínas também são essenciais para as reações celulares, no controle dos níveis de glicose no sangue e no combate a infecções e a uma série de doenças. Para que possamos obter as proteínas necessárias, porém, o corpo deve dispor de conjuntos de aminoácidos, que participam do processo de formação deste nutriente.
O BCAA é um dos suplementos mais consumidos para ganho de massa muscular, definição e hipertrofia, pois ele contém três aminoácidos que são essenciais também para o processo de recuperação muscular, auxilia no controle da fadiga e de eventuais lesões provocadas pelo exercício.
Durante o exercício físico, o músculo esquelético faz uso de alguns aminoácidos, que são transformados em energia. Este músculo é majoritariamente composto pelos BCAAs.
Por isso, depois de uma atividade física desgastante, os níveis de BCAA no organismo ficam muito baixos, o que prejudica a hipertrofia muscular no pós-treino.
Não importa qual seja o suplemento, se não for consumido de maneira correta pode trazer complicações a nossa saúde.
No caso do BCAA, pode causar aumento significativo na insulina, que pode levar a uma possível complicação de saúde em pessoas com diabetes, alterações bruscas de humor, acúmulo de amônia no sangue, que pode provocar problemas renais e fadiga corporal, sobrecarga nos rins, principalmente quando são ingeridas altas doses de BCAA, assim como Náuseas e vômitos.
Nesse caso, para quem for consumir o BCAA, o mais indicado é fazer uso do suplemento durante um treino de alta performance ou no pós-treino, mas mesmo que você pratique exercícios físicos desgastantes, é importante consultar um especialista ou nutricionista antes e começar a tomar BCAA.
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